ในยุคที่การดูแลสุขภาพกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ สำหรับคนทุกวัย การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อกลับมาเป็นประเด็นหลักที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงไม่ได้หมายถึงเพียงรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการดำเนินชีวิต สุขภาพ และอายุยืนยาว การมีมวลกล้ามเนื้อสูงนั้นสามารถเป็น “ยาอายุวัฒนะ” ที่ทำให้เราแข็งแรงและมีชีวิตชีวามากขึ้นในทุก ๆ วัน

.

ชวนดู 6 ประโยชน์ของการสร้างกล้ามเนื้อ

1. กล้ามเนื้อแข็งแรง อายุยืนยาว

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการมีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั้นสัมพันธ์กับอายุที่ยืนยาว เนื่องจากกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยและการบาดเจ็บต่าง ๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีและไวขึ้น

2. เคลื่อนไหวดีกว่า ลดความเสี่ยงหกล้มบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยเสริมการเคลื่อนไหวและความมั่นคงในการเดิน ทำให้ลดโอกาสหกล้ม ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ การป้องกันการหกล้มจะช่วยลดอุบัติเหตุที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บรุนแรงได้

3. ลดความเสี่ยงความจำเสื่อม ป้องกันอัลไซเมอร์

กล้ามเนื้อไม่ได้มีผลแค่ต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังช่วยบำรุงสมองและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์และความจำเสื่อม งานวิจัยบางส่วนชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่สมอง ซึ่งช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองในระยะยาว

4. ภูมิคุ้มกันดี แผลหายเร็ว

การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคและติดเชื้อได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นเมื่อมีการบาดเจ็บ

5. ลดความเสี่ยงเบาหวาน การทำงานของอีนซูลินดี

กล้ามเนื้อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออีนซูลินได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจึงเป็นวิธีการป้องกันโรคนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6.เจ็บป่วยก็ฟื้นตัวเร็ว ลดค่าใช้จ่ายทางการแพทย์

การมีมวลกล้ามเนื้อสูงทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วเมื่อเกิดการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ ทั้งยังช่วยลดความจำเป็นในการรักษาทางการแพทย์และลดค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพ

การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายที่มีแรงต้าน เช่น การเล่นโยคะ หรือการทำคาร์ดิโอร่วมด้วย เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และปลา ก็เป็นปัจจัยสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และควรดูแลการบริโภคอาหารให้เหมาะสมกับอายุและสภาพร่างกายเพื่อป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

.

หากคุณกำลังมองหาที่ฟิตเนสที่ให้บริการดูแลสุขภาพโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬามืออาชีพ Jin Medifit Fitness คือทางเลือกที่ตอบโจทย์ที่สุด ตั้งอยู่ Club House ของโครงการจิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ ซึ่งเป็นฟิตเนสที่มีอุปกรณ์ครบครัน อีกทั้งยังมีสตรีม ซาวน่า สระว่ายน้ำ รวมถึงคลาสออกกำลังกายต่าง ๆ ให้ลูกบ้านในโครงการฯ และบุคคลภายนอกที่สนใจดูแลสุขภาพอย่างเป็นส่วนตัวเข้ามาใช้บริการทุกวันจันทร์ถึงอาทิตย์

——————

โครงการ Jin Wellbeing County คอนโดแบบ Wellness Resident เราเน้นไปที่คุณภาพชีวิตที่ดี สุขภาพดี ความสะดวกสบาย และสิ่งอำนวยความสะดวกที่โดดเด่น “Experience Wellness Living at Jin Wellbeing”

สนใจสอบถามเพิ่มเติม
โทร: 02-078-5778, 062-802-9999
Line: @jinwellbeing | https://lin.ee/f7JBkDb